Lach-Yoga doch mal!

Lachen tut gut

Ein Lach-Seminar besteht aus einem praktischen und theoretischen Teil, wobei der praktische Teil überwiegt. Per Power-Point-Präsentation erklärt uns Michaela Schäffner, wie Lachen auf den Körper wirkt und welche positiven Auswirkungen es auf unser psychisches Wohlbefinden hat. „Lachen entspannt insgesamt den Körper und lässt keine negativen Gefühle zu. Im Gegenteil.“ Auch ich verspüre während des Seminars pure Freude und Glück. Bei einigen Lachübungen fließen mir sogar Freudentränen über die Wangen. Ich muss zugeben, dass ich am Anfang recht skeptisch war. Aber meine Bereitschaft zum Lachen war von Anfang an da. Andere Teilnehmer waren zunächst schüchtern, aber irgendwann brach auch bei ihnen das Eis.

Diplom- Psychologe Tobias Marecek

Lachen als Therapie

Diplom-Psychologe Tobias Marecek, an der Ruhr-Universität Bochum in der Abteilung für medizinische Psychologie als wissenschaftlicher Mitarbeiter tätig, betont die Wichtigkeit des Lachens und beschreibt es als eine durchaus gängige Therapiemethode. „Die Therapie ist kein humorfreier Raum. Lachen bedeutet die klare Distanzierung von einem beängstigten Erlebnis. Wenn ich über etwas lache, habe ich weniger Angst. Man erlebt einen Perspektivwechsel und lacht eher über Dinge anstatt sich zu ängstigen“, so Tobias Marecek.

Ein paar Lach-Yoga Übungen zum Nachmachen

Lach-Yoga ist eine Kombination aus Atem- und Streckübungen, verknüpft mit Klatsch- und Lachübungen. Es gibt die verschiedensten Formen des Lachens. Ein wenig komme ich mir wie beim Pantomime-Spielen vor. Denn vom Hühnerhof-Lachen bis hin zum Tarzan-Lachen ist bei unserem Seminar alles dabei. Beim Hühnerhof-Lachen – auch Chicken-Laughter genannt – laufen wir alle als Haufen gackernder Hühner und Hähne durch den Raum. Beim Tarzan-Lachen versetzen wir uns in den Urwald und trommeln uns mit den Fäusten auf die Brust.

Bei Lach-Yoga-Übungen muss man schon mal zum Tier werden. Fotomontage: Andreas Depping/PIXELIO

Entspannen und Lachen funktioniert

Eine Übung, die mir sehr gut gefallen und mich minutenlang zum Lachen gebracht hat, war der „Lach-Stern“. Das Besondere an dieser Übung ist der klare Wechsel zwischen der Stille und dem Lachen. Alle Teilnehmer legen sich entspannt auf den Boden und formen mit ihren Körpern einen Stern. Auf Anweisung von Michaela Schäffner schließen wir die Augen und versetzen uns in Gedanken an einen schönen, erholsamen Ort. Ob an den Strand oder die grüne Wiese bleibt uns selbst überlassen. Während ich noch entspannt im weichen Sand liege und meinen Piña Colada schlürfe, fängt neben mir Karin plötzlich an zu glucksen. Ich lasse mich von ihrem hexenhaften Kichern anstecken und lache lauthals drauflos. Wie ein Dominoeffekt werden alle nach und nach angesteckt. Es wird lauter und lauter. Kaum zu glauben, aber erst nach geschlagenen 15 Minuten schaffen wir es, in die ruhige, meditative Anfangsphase zurückzufinden.

Beide Seminartage waren gefüllt mit vielen lustigen Übungen. Selbst Tage danach verspürte ich noch immer einen Muskelkater im Gesicht und Bauch. Das Modul 1 der Ausbildung zum Lach-Yoga-Therapeuten haben alle Teilnehmer bestanden. Noch drei weitere Module, und ich könnte selbst als Lach-Yoga-Therapeutin arbeiten. Schade, dass nicht auch die Module im Studium so einfach zu bewältigen sind.

Text: Caroline Nagorski

Lach-Box:

1.Drei Gründe warum Jesus ein Student war:

1) Er hatte lange Haare.

2) Er wohnte bei seinen Eltern.

3) Und wenn er was getan hat, dann war es ein Wunder.

2. Der Musikstudent möchte ein Zimmer mieten, doch die Vermieterin weist ihn ab. „Wir hatten schon einmal einen Musikstudenten hier wohnen. Der kam erst sehr beethoevlich an, wurde dann mit meiner Tochter mozaertlich, brachte ihr einen Strauss mit, nahm sie beim Händel und führte sie mit Liszt über den Bach in die Haydn. Er war gar nicht zu brahmsen und jetzt haben wir einen Mendelssohn.“

3.Eine Studentin fragt den Professor: „Warum brummt der Transformator vorne denn eigentlich so?“Professor: „Wenn Sie 50 Perioden in der Sekunde hätten, dann würden Sie auch brummen.“

4. Warum stehen Studenten schon um sieben Uhr auf?Weil um acht der Supermarkt zu macht.

5. Professor: „Der Briefträger läuft 12 km/h und der Dackel 16 km/h, die Entfernung beträgt 50 m. Wann überholt der Dackel den Briefträger? Lösen sie das Problem zeichnerisch.“Student: „Ich kann aber keinen Dackel zeichnen …“

6. Im Hörsaal hatte man eine neue Lautsprecheranlage installiert. Der Professor sprach zur Probe ins Mikrofon: „Können Sie mich auch auf den hinteren Sitzreihen hören?“ Ein Student aus der vorletzten Reihe blickte kurz aus einer lebhaften Unterhaltung auf und rief: „Jawohl, Herr Professor, aber es stört uns nicht im Geringsten!“

7. Ein Professor und ein Student stehen zufällig nebeneinander auf der Toilette. Sagt der Student: „Es ist aber schön, dass wir hier mal nicht als Professor und Student, sondern als zwei Männer stehen.“ Antwortet der Professor: „Ja, aber wie ich sehe, haben sie auch diesmal wieder den Kürzeren gezogen.“

8. Neulich an einer beliebigen deutschen Hochschule. Zwei Studenten unterhalten sich. Fragt der eine plötzlich: „Wie spät ist es?“ “Mittwoch“, antwortet der andere. “Keine Details!!“ ,ruft der erste, “Sommer- oder Wintersemester?“

9. Dozent zum Studenten: „Nun muss ich mit ansehen, dass Sie diese Woche schon das fünfte Mal zu spät zum Seminar kommen. Welche Schlußfolgerung ziehen Sie daraus?“ „Es muss wohl Freitag sein.“

10. Die Studentin zu ihrem Vermieter: „Ich brauche noch zwölf Schlüssel zu meinem Appartement.“ Der Vermieter: „Soll ich nicht besser gleich eine Drehtür einbauen lassen?“

(Quelle: Alle Witze wurden mir von Freunden zugetragen, ein paar stammen aus meinem „Witze-Repertoire“)

Mehr zum Thema und Anregungen zum Lachen:

Lach-Yoga Webseite von Michaela Schäffner

The sneezing baby panda

“Is this real Life?” der kleine David nach dem Zahnarzt

Weitere Details und Übungen rund ums Lach-Yoga