Training mit Strom- klingt ein wenig komisch, ist aber eine Geschäftsidee, die mittlerweile auch in Dortmund immer erfolgreicher wird. Pflichtlektüre-Autorin Ildiko Holderer hat es mal im Selbstversuch ausprobiert und mit einem Experten über die Möglichkeiten und Grenzen dieses EMS-Trainings gesprochen.
Damit der Strom besser fließt, wird die Trainingskleidung vorher mit Wasser eingesprüht. Fotos: Daniel Moßbrucker
Ich fühle mich ein wenig wie ein Roboter – mit Elektroden an den Oberschenkeln, Armen, am Beckengurt und an einer speziellen Elektrodenweste. Und das kann auch noch jeder sehen, der am Dortmunder Bodystreet-Shop im Osten der Stadt vorbeiläuft.
Draußen steht ein großes Schild: „Warum ständig trainieren, wenn 20 Minuten locker reichen?“ Ob das mit den 20 Minuten stimmt, habe ich mich immer wieder beim Vorbeilaufen gefragt und probiere es deshalb jetzt selber aus. Zum Eingewöhnen gibt es erst einmal fünf Minuten lang Dauerimpulse des niederfrequenten Stroms. Ganz schön kribbelig fühlt sich das an, als ob man dauerhaft die Muskeln anspannen würde, aber weh tut es nicht.
Schummeln geht nicht
Der Trainer zeigt mir während der restlichen 15 Minuten Übungen, die ich „unter Strom“ nachahme. In die Hocke, Po raus, Arme zusammenpressen – ein wenig, wie beim „Bauch, Beine, Po“-Training, nur mit Elektrostimulation. Wenn es mal anstrengender wird, motiviert der Trainer mich, schummeln geht nicht.
Nicht, dass ich jemals wirklich intensives Krafttraining gemacht hätte – meine Sportarten sind eher Tanzen, Basketball, Joggen. Wirklich anders als nach einem zweistündigen Dance-Workout fühle ich mich hinterher aber nicht, eher so, als hätte ich ganz gut was getan. Der angekündigte Muskelkater bleibt auch aus- was natürlich auch daran liegen könnte, dass der Trainer mich ein wenig geschont hat.
Hoher Preis für straffen Körper?
Mit den Übungen werden fast alle Muskelbereiche trainiert.
Wie viel das genau kostet frage ich den Trainer – und bin ein wenig geplättet. Die Studiogebühr beträgt 39,99 Euro, im Jahresabo bezahlt man pro Sitzung 19,99 Euro drauf und im Halbjahresabo 24,99 Euro. Die Spezialkleidung wird entweder gestellt (4,99 Euro pro Nutzung) oder kann für 39,99 Euro erworben werden. Heißt also, für ein Jahresabo mit würde ich im Monat knapp 80 Euro bezahlen und für Studiogebühr und Trainingskleidung noch einmal knapp 80 Euro.
Was nun die Nachteile am EMS-Training seien, frage ich Dennis Horn, den Franchise-Nehmer der Bodystreet-Studios in Dortmund. „Dicke Muckis zu bekommen, wird schwer durch EMS und auch die Ausdauer wird nicht trainiert“, meint er. Wer allerdings seinen Körper straffen wolle und seine Muskeln in normalem Umfang stärken wolle, der sei hier richtig.
Mein erstes Fazit: Das Training macht Spaß, vor allem auch weil der Trainer für die Motivation sorgt. Und natürlich mein Eindruck, dass ich für die kurze Trainingsdauer echt was geschafft habe. Ob der Effekt jetzt wirklich höher ist als bei einem sechsstündigen Krafttraining und ob sich die hohen Preise auch wirklich bezahlt machen, bezweifele ich immer noch ein wenig. Deshalb habe ich bei Ferdy Wissink nachgefragt, der als Physiotherapeut und Dozent arbeitet.
Erstmal viele Grüße an das Redaktionsteam von Pflichtlektüre von Rent-a-Trainer-Berlin.
Ich habe vor kurzem erfahren, dass Miha Body Tec eine grosse Summe Geld der Uni in Bochum zahlen musste weil sie das Ergebniss der von Miha Bodytec beauftragten Studie an die Universität zum Thema konventionellen Krafttraining mit und ohne EMS nicht nach Ihren Wünschen ausfiel. Wenn das Ergebniss des Studiendesigns immer bestimmbar wäre durch welche Mittel auch, dann macht mich das als Personaltrainer immer trauriger.
Die kaum erwähnten negativen Nachteil des EMS Trainings beruhen auch darin, dass die physiologischen und psychologischen bedingten Ermüdungsschwellen teilweise unberücksichtigt bleiben, was nach meiner Meinung in einer nicht optimalen Reizung der Muskulatur resultiert. Das tiefstliegende Muskuläre Gewebe nicht erreichbar ist, scheint logisch, würde ich aber gerne noch durch wissenschaftliche Studien nachlesen können, was anscheinend nicht einfach erscheint.
Der Hauptpunkt wird für mich immer der unzureichende Prozess der zentralnervösen Steuerung sein, das keinerlei Koordinationsprozesse trainiert werden und somit ein technikspezifisches Training nicht zur Anwendung kommen wird und kann.
Mal schauen was die Zukunft und die Validität der Studien zu diesem Thema noch erbringen wird.
mit sportlichen Grüßen
PT Sebastian Winkler